ROZCIĄGANIE CZASU: DO TYŁU I DO PRZODU
Intensywny Dziennik umożliwia nam „podróżowanie” po naszym życiu. Dzięki niemu możemy przeskakiwać z jednego momenty naszego życia do innego i wracać z powrotem. W ten sposób stopniowo „otwieramy” naszą przeszłość, poznajemy własne życie, dostrzegamy jego wewnętrzną spójność oraz różnorodne możliwości, które ono w sobie zawiera, a których dotąd nie znaliśmy.
1. Otwórz Dziennik na stronie, gdzie zapisałeś Kamienie Milowe swojego życia i po chwili wyciszenia, przeczytaj bardzo powoli wszystkie zapisane punkty.
2. Przejdź do działu C1 REJESTR HISTORII ŻYCIA, do miejsca, gdzie opisałeś jeden z okresów między punktami kluczowymi. Bardzo powoli przeczytaj zapisany tam opis tego okresu.
3. Jeżeli podczas czytania przypomnisz sobie jakieś inne wydarzenie lub przeżycie z tego okresu, zapisz je bardzo krótkimi słowami na końcu tego opisu.
4. Wybierz jedno z zapisanych wydarzeń lub przeżyć (starych lub nowych) i spróbuj przypomnieć sobie wszystkie szczegóły tego doświadczenia.
5. W dziale C1 REJESTR HISTORII ŻYCIA, opisz pisemnie wybrane przez ciebie doświadczenie, tak jak je pamiętasz i tak szczegółowo, jak to jest tylko możliwe.
W celu „odświeżenia” pamięci, dobrze jest zacząć od wczucia się w atmosferę tego doświadczenia.
W wyobraźni powróć do tamtego miejsca i czasu. (Jakby przeszłość stała się teraźniejszością.)
Na ile jest to możliwe, przypomnij sobie i przeżyj (odczuj) ponownie uczucia i emocje, które towarzyszyły temu doświadczeniu.
Przypomnij sobie zapach, dźwięk, wygląd miejsca, osoby, wrażenia, bóle i radości związane z tym doświadczeniem.
Zapisuj wszystko, co wróci ci do pamięci, bez cenzurowania i oceniania!
Notatki możesz zacząć od opisu miejsca, przebiegu wydarzenia lub własnych emocji.
6. Jeżeli w trakcie pisania odkryjesz jakieś nowe, niezauważone wcześniej „Rozdroże”, zapisz je w dziale C3 ROZDROŻA i powróć do obecnej pracy.
7. Jeżeli przypomnisz sobie jakieś zapomniane do tej pory wydarzenie lub przeżycie, które nie jest bezpośrednio związane z opisywanym doświadczeniem, zapisz je na oddzielnej kartce w dziale C1 REJESTR HISTORII ŻYCIA i powróć do obecnej pracy. Po jej zakończeniu, możesz dopisać szczegóły odzyskanego wspomnienia.
STRONA GŁÓWNA SPIS TREŚCI DZIENNIKA NASTĘPNA STRONA